お腹、背中、腕、脚…
全身スタイルアップしたいから、エクササイズがいっぱいで困っちゃう…😕
でも忙しくて、全部やるのはムリ…🙅🏻♀️
そんな忙しいあなたにオススメなのが、本日ご紹介する「全身スタイルアップエクササイズ」！
全身まるっと引き締まり、姿勢も良くなる✨
ひとつで全身に効くのが「姿勢調律スクワット」です。
「姿勢調律スクワットのやり方」
①両足を肩幅くらいに開き、つま先はまっすぐ前に向けます。
②足の付け根から、ひらがなの『く』の字のようにカクっと体を折り曲げます。この時背中が丸まらないように注意⚠️
③膝を曲げ、息をフーッと吐きながら膝裏を伸ばします。これを10回程度行いましょう。
エクササイズを行う時は、お腹は薄く！
頭の先も遠くにして、背中を伸ばしましょう！
膝を伸ばす時、膝を押し込むのではなく、膝裏を伸ばすのがポイントです☝🏻 ̖́-
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍、もしくはコメントで教えてくださいね☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
☆Instagramで実際に動いているエクササイズ動画もチェック！
⭐︎sanare style ピラティスインストラクター養成講座も随時開催予定！
⭐︎ストレッチや身体の不調を改善したい！姿勢についてもっと詳しく知りたい！という方は、姿勢調律アドバイザー講座がおすすめ。
⭐︎sanare styleピラティス トライアルレッスン開催中！