ジメジメとした天気が続く梅雨の季節、なんとなく「体が重だるいな」「シャキッとしないな」と感じる日はありませんか？
雨の日が続くと外出が減ったり、どんよりした気分のせいで、気づかないうちに姿勢が縮こまり、体がガチガチに固まってしまいがちです。
今回は、そんな梅雨のどんより気分と体のだるさを一気にスッキリさせる、簡単な**「美姿勢全身ストレッチ」**をご紹介します！
体を固まらせないための「2つのキーポイント」
梅雨の時期に体をスムーズに動かし、スッキリ感をキープするための重要なポイントは、実はこの2つにあります。
- 股関節
- 背中
この2箇所が硬くなると、姿勢が崩れるだけでなく、全身の巡りも悪くなってしまいます。ここをピンポイントで気持ちよく伸ばしていきましょう！
10秒でスッキリ！美姿勢エクササイズのやり方
道具は一切不要！お家の中でも、仕事の合間でもすぐにできるステップです。
【ステップ】
- 足を前後に大きく広げます。
- 息を吐きながら、後ろの足のかかとをグッと床へ押し込みます。
- ポイント：股関節を心地よく伸ばすイメージで行いましょう！
- 両手を天井に向かってまっすぐ引き上げます。
- 上下に体を引っ張り合うようにして、そのまま10秒キープ！
反対側の足も同じように、同様の手順で行ってみてくださいね。
まとめ：姿勢が変わると、毎日が変わる✨
たったこれだけのストレッチですが、終わった後は股関節まわりがポカポカし、背筋がすっと伸びて視界が広がるようなスッキリ感を味わえるはずです。
「姿勢が変わると、人生が変わる」
どんよりしがちな梅雨の季節だからこそ、毎日のすきま時間にこの10秒ストレッチを取り入れて、心も体も軽やかに乗り切っていきましょう！
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍、もしくはコメントで教えてくださいね☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
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