「毎日暑くて、外で運動する気になれない……」
「クーラーの中にずっといて、足先や腰回りの冷え・重だるさが気になる」
そんな方に朗報です！
朝のたった1分、お部屋の中で立ったままできる**「夏バテ予防＆脂肪燃焼エクササイズ」**をご用意しました✨
特別な道具は一切不要！朝の隙間時間にサクッと動かすだけで、下半身の大きな筋肉が刺激され、1日中代謝が良い「燃えやすい体」へスイッチが入りますよ♪
なぜ「ワイドスクワット（プリエ）」で夏バテ＆脂肪燃焼が叶うの？
夏バテの原因の一つは、自律神経の乱れや冷えによる**「血行不良」**。
今回のエクササイズでは、足を広げて膝を外側に曲げ伸ばしすることで、普段使いにくい「もも裏」「内もも」「お尻」といった大きな筋肉をしっかり動かしていきます。
下半身の血流がぐんぐん良くなるので、冷えやむくみが解消され、全身の脂肪燃焼スピードもアップ！足腰もグッと強化されて、暑さに負けないタフでしなやかな体をつくることができます🔥
朝1分！夏バテ予防＆足腰強化エクササイズのやり方
- ① 基本の姿勢を作る
両足を肩幅より広めに開き、爪先と膝を少し外側に向けます。手を腰に当てて、背筋をスッとまっすぐ伸ばしましょう。
② 膝を曲げてダウン＆アップ（30秒〜1分）
息を吸って、吐きながら膝を外側に向かって曲げていきます。
息を吸いながら元の姿勢に戻ります。これをリズムよく繰り返しましょう！
⚠️ 大切なポイント
腰が丸くなったり、お尻が出すぎたりしないように注意！お尻をまっすぐ真下へ下げるイメージで行うのがコツです。- 🔥 さらにチャレンジできる方は？
余裕がある方は、両手をピンと横に大きく伸ばして行ってみてください！背中や肩まわりも一緒に刺激されて、全身の引き締め効果がさらにUPしますよ♪
たった1分の積み重ねで、4つの痩せ効果が！
この動きを続けるだけで、嬉しい「4つの変化」が待っています✨
- 腰回りスッキリ
- 骨盤がキュッと締まる
- お尻がキュッと持ち上がる
- すらりと伸びる美脚へ
「姿勢が変わると、人生が変わる」
まずは明日の朝、おうちで1分だけチャレンジしてみませんか？
しっかり汗を流して、この夏もスラッと美しい姿勢で元気に乗り切っていきましょう！
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍、もしくはコメントで教えてくださいね☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
☆Instagramで実際に動いているエクササイズ動画もチェック！
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