「朝は布団から起き上がるのがツライ……」
「ハードな運動はニガテだけど、無理なく体脂肪を落としたい！」
そんな方にぴったりなのが、朝ベッドの中で寝たままできる**「痩せ体質ストレッチ2選」**です✨
朝一番に骨盤や股関節まわりを優しくほぐしてあげると、1日の代謝がグンとアップ！
体脂肪や体重をスッキリ落としやすい「痩せやすい体」へとスイッチが入りますよ♪
布団の中でそのままできるので、目覚ましが鳴った後の30秒〜1分でぜひ試してみてくださいね！
寝たままOK！朝1分の痩せ体質ストレッチ2選
① 下半身ストレッチ（お尻〜腰まわり）
まずは固まりやすい腰とお尻を気持ちよくほぐしていきます。
やり方：- ベッドに仰向けになり、片足を反対の膝の上にかけます。
- 両手で足を抱え込み、胸に引き寄せてお尻から腰まわりをしっかりストレッチ！
- そのまま10秒数えて、反対側も同様に行いましょう♪
- ポイント：
息をふーっと吐きながら、体の力を抜いて行うのがコツです。
② 股関節ストレッチ（足の付け根〜もも）
続いて、代謝アップの要（かなめ）である股関節をほぐします。
やり方：- 上半身を軽く起こして肘を床につけます。
- 膝を曲げた状態で、足を左右交互に内側へパタンパタンと倒していきます。
- 足の付け根（股関節）から太ももにかけてしっかり伸ばしていきましょう！
- ポイント：
股関節をほぐすことで骨盤が正しい位置に整い、1日中代謝が良い状態をキープできます🔥
朝1分のほぐしで、1日中「痩せ体質」へ！
朝起きてすぐの数秒のストレッチで、全身の血流が良くなり、体も心もスッキリ目覚めます✨
「姿勢が変わると、人生が変わる」
忙しい毎日だからこそ、朝の「寝たまま1分」から自分を労わる時間をスタートしてみませんか？
ぜひ明日の朝から取り入れてみてくださいね！
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍、もしくはコメントで教えてくださいね☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
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