団体法人受講のご案内

〈姿勢改善ピラティス&姿勢調律ストレッチ&美姿勢Aウォーキング〉

団体員・従業員様の姿勢改善による腰痛，肩こり予防，脚力，バランス力UPなどが目指せます。姿勢改善ピラティス，最も美しい姿勢で歩けるようになるAウォーキング，運動が苦手な方からどなたでも受講可能な姿勢調律ストレッチをご用意しております。

これまで受講頂いた団体様のご感想

〈講座・セミナー案内〉

下記のようなプログラムをご準備しております。また事業者様によって、各プログラムをカスタマイズしてご案内することも可能なので、詳しくはお問い合わせ頂きご相談ください。

❶ 3カ月集中！メタボ改善プログラム　-　健康診断前の集中プログラム

「3カ月集中！メタボ改善プログラム」は、健康診断前にお腹周りのサイズを−3cm減らすことを目指したカリキュラムです。このプログラムは，特に運動習慣がない方でも継続可能な特別なエクササイズを提供します。健康経営を目指す企業には、特におすすめです。特定保健指導を受けることなく、健康的な体を手に入れることが出来ます。姿勢を整えながらダイエットを目指せるため，健康と美しさを同時に磨くことが可能です。（目安：３ヶ月プログラム/12回/60-90分※ご相談下さい）

▫️プログラム概要

オリエンテーションと目標設定（・参加者と目標確認・測定・個別の目標設定と進歩管理計画の作成）
姿勢改善と基礎エクササイズ（座り方，立ち方，歩き方を習得し，日常で痩せやすい体へとシフトさせます。）
自宅でも取り入れられるエクササイズの習得（日常で無理なく継続できるエクササイズのプログラム設計）
各回ごとに成果の確認とフィードバック（進歩評価と目標設定，確認）
結果報告会

◻︎プログラムの効果

美しい姿勢と健康の向上：姿勢を整えながらダイエットを目指すことで新たな自信が生まれます
持続可能な習慣化：姿勢は日常に取り組みやすいため，プログラム後も太りにくい体が維持できます。

❷ Aウォーキングイベント　-　正しい姿勢で最も美しい姿勢を目指そう！

「姿勢調律Aウォーキング」では，自分史上，最も美しい姿勢が目指せます。最も美しい歩き姿勢へ導くために以下のプログラムが実施されます。（60分-90分/1回）

▫️プログラム概要

オリエンテーション（・プログラム概要説明・姿勢の重要性についての基礎知識の共有・参加者の目標設定確認）
姿勢評価（・写真やビデオを使用・姿勢の問題点，改善点の確認）
ウォームアップ姿勢調律ストレッチ（・姿勢を整えるためのストレッチ・エクササイズ・呼吸法指導実践）
基本姿勢の習得（・正しいたち姿勢指導・姿勢を維持するための筋肉の使い方・体幹の意識，バランス力up）
Aウォーキング基本習得（・足の運び方・疲れない歩き方・正しい歩き方実践）
応用ウォーキング（・疲れにくい歩き方の姿勢テクニック・痩せる歩き方・腰痛，肩こり改善方法）
クールダウン，アフターフォロー（自宅でできる姿勢改善エクササイズ紹介・次回への目標設定・質疑応答）

◻︎姿勢改善Aウォーキングで得られる効果

美しい姿勢：自分史上最も美しい姿勢を手に入れることで，自信が高まり，日常生活がさらに快適になります。
体幹強化：バランス力が良くなります，筋力強化，痩せやすい体へとシフトします。
腰痛，肩こりなど不調改善：最も美しい姿勢は，体の疲労を軽減させ，快適さが手に入ります。
歩き癖，外反母趾等の予防，靴擦れなどの予防へ役立ちます。
ポメンタルがジティブに変化：歩き疲れる，歩きたくない，から「歩きたい！」という前向きな気持ちになります。

❸ 身体が軽くなる！リフレッシュ体操で姿勢改善ピラティス

デスクワークによる肩こりや腰痛、猫背姿勢を改善します。このプログラムでは、身体が硬い方でも取り組みやすく，姿勢の改善に役立つテクニックを学べます。また、猫背矯正には特に力を入れており、正しい姿勢を身につけることで肩こりや腰痛の予防にもつながります。オンラインでも受講可能で、忙しい方にも最適です。福利厚生としてもご利用いただけますので、企業の方は社員の健康をサポートするためにぜひご活用ください。（60分/1回）

◻︎プログラム概要