- スキマ時間で全身代謝アップ！
「運動不足を解消したいけれど、激しいトレーニングは苦手…」 「効率よく全身の代謝を上げたい！」 そんな方にぜひ取り入れてほしいのが、バレエの基本動作「2番プリエ（Plie）」です。 折りたたむ、という意味のプリエ。一見 … 続きを読む - 10秒で出来る！お尻レスキューエクササイズ
「最近、お尻のラインが下がってきた気がする…」 「スキニーパンツをかっこよく履きこなしたい！」 そんな方におすすめなのが、四つ足で行うヒップアップエクササイズです。自重でもしっかり効かせることができ、特別な道具も必要あ … 続きを読む - 新生活応援！不安やストレス軽減の呼吸法
4月に入り、進学や就職、異動などで新しい環境になった方も多いかと思います。 ふとした瞬間に「なんだか落ち着かない」「胸がザワザワする」と感じることはありませんか？ ストレスを感じているとき、私たちの呼吸は無意識のうちに、 … 続きを読む - 膝痛サヨナラ！楽々ウォーキング 姿勢調律Ａウォーキング＆ストレッチレッスン4月のご案内
毎週木曜日ＮＥＣグリーンスイミングクラブ玉川にて姿勢調律ウォーキング＆ストレッチレッスンを行っております。 1か月ごとのテーマに沿ったエクササイズプログラムによって、「見た目年齢－10歳」を目指すセルフエイジングケアレッ … 続きを読む - 座りながら！お腹ぺたんこピラティス
桜の開花も始まりました🌸🌸 軽やかなコートでも大丈夫な気温になり、少しずつ薄着になっていきますね。 薄着になる季節、気になってくるのがぽっこりお腹。 分厚いコートを脱いだら、あれ？私のお腹 … 続きを読む - 春の新生活応援！ガチガチ緊張ほぐし
卒業式シーズンですね！ これからの新生活に向けて、忙しくされている方も多いのではないでしょうか。 進学や就職、転職などで生活が変わると、身体がガチガチに緊張してしまいます。 そんな時にオススメなのが、本日ご紹介のエクササ … 続きを読む - 運動なしでほっそりさんに！
運動はしたくない… でも痩せたい！ うんうん。と頷く方も多いはず。 身体のためには、適度な運動をすることをオススメします。 が、いきなりハードな運動をしていませんか？ 運動をする前に、一度普段の『座り姿勢』を見直してみる … 続きを読む - 座りながらでOK！お腹&背中スッキリエクササイズ
花粉もピークを迎え😷、そろそろ春本番がやってきます🌸🌱 分厚いコートから、薄手のコートになってくると気になるのが身体の厚み。 お腹も背中も一気にスッキリしたい！ という … 続きを読む - 肩こりスッキリ！ 姿勢調律Ａウォーキング＆ストレッチレッスン3月のご案内
毎週木曜日ＮＥＣグリーンスイミングクラブ玉川にて姿勢調律ウォーキング＆ストレッチレッスンを行っております。 1か月ごとのテーマに沿ったエクササイズプログラムによって、「見た目年齢－10歳」を目指すセルフエイジングケアレッ … 続きを読む - 片足バランスで体力UP！
寒かった冬が、少しずつ春に向かっていっているようですね🌸 寒いと 外に出たくない… 動きたくない… 食べ物美味しい… という無限ループ🌀に陥っていたあなたにオススメなのが、本日ご紹介する片 … 続きを読む - 全身スタイルアップ！エクササイズ
お腹、背中、腕、脚… 全身スタイルアップしたいから、エクササイズがいっぱいで困っちゃう…😕 でも忙しくて、全部やるのはムリ…🙅🏻♀࿠ … 続きを読む - 最終回！3／12(木)ピラティス特別レッスン
NECグリーンスイミングクラブ玉川にて、日本姿勢調律協会代表理事 野口早苗による特別レッスンが開催されます。 3月のこの回で特別レッスンは最終回となりますので、この機会に是非ご受講ください。 日時 2026年3月12日( … 続きを読む - 緊張をほぐして活力UP！
先週は雪が降り、今週は春並みの暖かさになるとか…😳🌸 ても朝晩は気温が低いので、朝起きると身体がガチガチ…🥶という人も多いですね。寝違える人も増えています💦 … 続きを読む - 10秒でスッキリ✨小顔エクサ
今日は暖かいですが、明日は雪が降るとか…⛄❄ 寒いと背中が丸まって肩がすくみ、モコモコに着込んだ服の上から出ている顔が、なんだか大きいかも！？と思うこともあるのではないでしょうかὣ … 続きを読む - しなやかに！柔軟な身体作り 姿勢調律Ａウォーキング＆ストレッチレッスン2月のご案内
毎週木曜日ＮＥＣグリーンスイミングクラブ玉川にて姿勢調律ウォーキング＆ストレッチレッスンを行っております。 1か月ごとのテーマに沿ったエクササイズプログラムによって、「見た目年齢－10歳」を目指すセルフエイジングケアレッ … 続きを読む - 見た目年齢マイナス10歳！若返りエクサ
寒い日が続きますね⛄❄ 寒いと背中が自然と丸くなり、ふと窓や鏡に写った自分の姿勢を見てびっくり😳 なんてことはありませんか？ 背中は加齢を重ねると自然と丸くなっていきます。じゃ … 続きを読む - 痩せ体質になる！走り方
ダイエットしたいから、ランニングしてます！ でも効果はイマイチ…💦 という方、いらっしゃるのではないでしょうか。 そんな方は、走っている時の姿勢を見直してみても良いかもしれません。 とにかくたくさん、早く … 続きを読む - 座ったまま出来る！背骨リセット
三連休も終わり、気づけばもう1月も半ばです。 まだお正月気分が抜けず、身体が追いついてこない…💦 そんな方にぴったりなのが、座って出来る背骨リセットエクササイズ✨ 【座ったまま出来る！背骨リ … 続きを読む - 基本のAウオーキング！
明けましておめでとうございます🎍 2026年も、皆様が美しい姿勢で健康に過ごせますよう、様々な情報をお伝えしていきたいと思っておりますので、本年も姿勢調律協会をどうぞよろしくお願いいたします！ 今週から仕 … 続きを読む - ゆがみ解消！骨盤調整 姿勢調律Ａウォーキング＆ストレッチレッスン1月のご案内
毎週木曜日ＮＥＣグリーンスイミングクラブ玉川にて姿勢調律ウォーキング＆ストレッチレッスンを行っております。 1か月ごとのテーマに沿ったエクササイズプログラムによって、「見た目年齢－10歳」を目指すセルフエイジングケアレッ … 続きを読む - 簡単！姿勢改善 背中リセット
メリークリスマス！🎄🎅🏻︎ 今年の年末年始は、のんびり長めのお休みの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 お休みが長いと、ドラマや映画を見たり美味しいものを食べたり… 寒 … 続きを読む - お腹が凹む！ちょいキツエクサ
この週末は忘年会！という方も多いのでは？ 美味しい物を食べたり飲んだりして、今年1年頑張った自分にご褒美！という時期ですね。 来週にはクリスマス🎄でチキンやケーキ！ 年末にはすき焼き🐮やカ … 続きを読む - 30秒でスッキリ✨小顔ストレッチ
- お腹も背中も全部痩せ！姿勢調律スクワット
お腹を引っ込めたい… 背中もスッキリ伸ばしたい… 足もお尻も引き締めたい… 二の腕も気になるんだった…😭 あれこれやるの、大変過ぎる！！ うんうん。よく分かります。 そのお悩み、姿勢調律スクワットで一気に … 続きを読む - ぽっこりお腹解消！ 姿勢調律Ａウォーキング＆ストレッチレッスン12月のご案内
毎週木曜日ＮＥＣグリーンスイミングクラブ玉川にて姿勢調律ウォーキング＆ストレッチレッスンを行っております。 1か月ごとのテーマに沿ったエクササイズプログラムによって、「見た目年齢－10歳」を目指すセルフエイジングケアレッ … 続きを読む
