この週末は忘年会！という方も多いのでは？
美味しい物を食べたり飲んだりして、今年1年頑張った自分にご褒美！という時期ですね。
来週にはクリスマス🎄でチキンやケーキ！
年末にはすき焼き🐮やカニ🦀、年が明けたらおせち料理など美味しいものを食べる機会が増えてきます。
気づくと、あれ…？お腹がポッコリ……😭
年明けには身体が重たい…💦
とならないように、今日ご紹介するちょいキツエクササイズで、ポッコリお腹を予防しましょう-`💪
【お腹が凹む！ちょいキツエクササイズのやり方】
①仰向けに寝て、両足を上に持ち上げます。
②息をフーーっと吐きながら、片足を伸ばします。伸ばした足が床に近いと難しくなりますが、床にはつかないよう注意⚠️
③息を吸いながら①に戻して、反対の足も同様に行います。
☝🏻 ̖́-ポイント
片足を伸ばす際、腰が反らないようにお腹にしっかり力を入れておきましょう💪
そうすることでお腹が鍛えられます✨
このエクササイズは、腹筋だけでなく骨盤調整にもなり、骨盤底筋にも効果アリ♪
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね 。
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