春のぎっくり腰予防エクササイズ！

暖かい！と思えば寒い🥶！
ジェットコースターのような気温差で、ぎっくり腰になる人が増えています💦

そんなぎっくり腰の予防になる、簡単エクササイズをご紹介します。

①脚はワイドに開き、腰をしっかり落として左右にユラユラします。

②腰が丸くならないよう、しっかり伸ばしましょう。

これだけ！
※無理のない範囲でおこなって下さい。痛みや違和感がある場合はすぐに中止して下さい。

やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなのもやって欲しい！というリクエストがあったら、コメント欄で教えてくださいね。

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