春のひざ痛対策ストレッチ

ひざ痛の方が本当に多い！

ひざが痛いと、

何をしても痛い→動かなくなる→筋力が減って疲れやすくなる→より動けなくなる

という良くないループに陥ってしまうことも💦

出来る範囲で身体を動かしていったほうが、そのループから抜け出すことが出来ます。

身体を動かしている方から70・80代の方まで、どんな方にも出来る簡単ひざ痛対策ストレッチをご紹介します！

【ひざ痛対策ストレッチのやり方】

①壁に寄りかかって、両足を床に下ろします。

②かかとと親指をくっつけます。

③息をフーッと吐きながら、膝を交互に伸ばします。

※無理のない範囲でおこなって下さい。痛みや違和感がある場合はすぐに中止して下さい。

やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️

こんなのもやって欲しい！というリクエストがあったら、コメント欄で教えてくださいね。

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