ダイエットしたいから、ランニングしてます！
でも効果はイマイチ…💦
という方、いらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方は、走っている時の姿勢を見直してみても良いかもしれません。
とにかくたくさん、早く走って、カロリー消費！と思うかもしれませんが、背中を丸めて走っていると、膝や足先など身体に負担がかかります。
身体に負担がかかると、痛みや怪我にも繋がり、ただ疲れるだけで痩せにくくなってしまいます…😭
ではどんな姿勢で走れば良いでしょうか？
【背筋を伸ばして足を上げる！】
です✨
こうすることで、腸腰筋が使われていきます。
腸腰筋は、上半身と下半身を繋いでいるので、これが使われると骨盤が安定し、つまずきの予防にもなります。
是非走る時には【背筋を伸ばして、足を上げる！】を試してみてくださいね。
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍、もしくはコメントで教えてくださいね☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
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