寒い日が続きますね⛄❄
寒いと背中が自然と丸くなり、ふと窓や鏡に写った自分の姿勢を見てびっくり😳
なんてことはありませんか？
背中は加齢を重ねると自然と丸くなっていきます。じゃあ年齢なら仕方ないか…と諦めるのはまだ早い！
今日は簡単に出来て、見た目年齢マイナス10歳は若返る、美姿勢エクササイズを2つご紹介します👍 ✨
【マイナス10歳若返り！美姿勢エクササイズ二種】
その1:肩甲骨リセット
座っていても立っていても、どちらでもOK。
片方の手を身体の中心くらいに置き、外側に向かって手のひらを外向きにしながら、外側に開いた後に元に戻します。パタパタと開いて閉じるを繰り返します。これを5セット。
その2:背中リセット
椅子でも床でもOK。座って行います。
両手をバンザイにしたら息を吸って、息をふーっと吐きながら、手をグーにして肘を曲げて下ろし、脇を締めていきます。
この時背中を伸ばしたまま、少しだけ前かがみになります。これを5セット行いましょう。
肩甲骨リセット、背中リセットで肩こりや首こりもスッキリ。背中も伸びて、マイナス10歳若返りも夢じゃない！
是非お試しくださいね。
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍、もしくはコメントで教えてくださいね☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
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