筋力アップ、というと「筋肉モリモリ💪になるのがイヤ😖💦」という方がいらっしゃいます。
女性は特に、スラリ✨と細長い筋肉をつけたいですよね。
そんな方におすすめなのが、スタイルアップエクササイズです。
【スタイルアップエクササイズやり方】
①イスの背もたれや壁に手をつき、片足を前に持ち上げます。
②息を一度吸い、フーッと吐きながら横へ移動させます。
③また息をフーッと息を吐きながら、横から前に移動させます。これを片足5回ずつ程度、反対側も同様に行います。
☝ポイントは背中が丸くならないこと！
背筋をスラリと伸ばして行いましょう。
⚠痛みや違和感を感じたら、すぐに中止してください。無理のない範囲で行ってください。
このエクササイズで、ガチガチに固まった股関節周りやおしりを、動かすことでほぐします。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
☆Instagramで動画もチェック！
⭐︎YouTubeチャンネルも登録お願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCjk4phD3kh8wIBta2tykY2A
⭐︎ストレッチや身体の不調を改善したい！姿勢についてもっと詳しく知りたい！という方は、姿勢調律アドバイザー講座がおすすめ。
⭐︎sanare style ピラティスインストラクター養成講座は随時開催予定！
⭐︎sanare styleピラティス トライアルレッスン開催中！