薄着の季節で、お腹ぽっこりが気になる…😱💦
でも仕事で疲れて、キツイエクササイズはちょっと…という方に、座ったまま出来るお腹エクササイズを2種類ご紹介します！
【座ったまま出来るお腹エクササイズ2選】
①サイドトゥーサイド
両膝を曲げ、足をサイドに倒します。足先は床から浮かせておくことがポイント☝🏻 ̖́-
これを5セット程度行います。
②シングルレッグストレッチ
両足を曲げて床から浮かせます。
鼻から息を吸って、口から「フッフッ」と息を2つ吐きながら、片足を伸ばします。
これを5セットずつ、反対側も同様に行います。
※無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリしたよ！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
☆Instagram一般社団法人日本姿勢調律協会 on Instagram0 likes, 0 comments – sisei_tuning_association on May 22, 2025www.instagram.com
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