お腹痩せについて、エクササイズや呼吸法などお伝えしてきましたが、今日は一番の基本をお教えしたいと思います。
エクササイズもやってる！
食事も見直してる！
一時は効果が出ても、またすぐに戻ってしまう…
そんな方は、いつもの座り方を見直してみませんか？
その○○とは…
｢L｣で座る
です！
座る時はリラックスして、姿勢が崩れがち💦
しかし座り姿勢を見直すことで、腹筋をしたりキツいエクササイズをしなくても、自然とお腹が引き締まっていきます✨
【お腹痩せの基本！Lで座る】
①椅子の前に立ち、おしりをぐっと後ろに突き出します。
②おしりの下の方にあるグリグリした骨、坐骨を椅子の座面につけ、背中をすっと伸ばした状態でと座ります。
この時背中を丸めたり、ぐしゃっとお腹を潰さないように気をつけましょう！
坐骨と座面をつけることで骨盤が立ち、自然とお腹や背中の筋力が使われて引き締まっていきますよ！
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね 。
☆Instagramでエクササイズ動画もチェック！
⭐︎sanare style ピラティスインストラクター養成講座も随時開催予定！
⭐︎ストレッチや身体の不調を改善したい！姿勢についてもっと詳しく知りたい！という方は、姿勢調律アドバイザー講座がおすすめ。
⭐︎sanare styleピラティス トライアルレッスン開催中！