下腹スッキリエクササイズ初級編

暖かくなってきて薄着になったら、ぽっこり出たお腹が気になる…🥲‎

そんなあなたに、簡単にできる下腹スッキリエクササイズをご紹介します！

今回は初級編。今まで運動やエクササイズをしたことがない、という方にオススメです。

【下腹スッキリエクササイズ初級編】

①仰向けになって膝を曲げます。

膝とくるぶしの間はこぶし👊1個分くらい。膝のお皿はまっすぐにしましょう。

②息をフーッと吐きながら、ゆっくりお尻を持ち上げます。

勢い良く上げてしまうと、腰を痛めてしまう可能性があるので、ゆっくりと行いましょう。

①と②を数回繰り返します。

⚠痛みや違和感を感じたら、すぐに中止してください。無理のない範囲で行ってください。

やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️

こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。

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