昼間はポカポカ☀️朝晩はひんやり…🥶

今年は特に朝晩の気温差が大きく、寒暖差による倦怠感や首肩のコリ、頭痛やめまい、吐き気など様々な不調の方が増えています。

上着やマフラーなどで体温調節するのはもちろんですが、凝り固まった首や肩周りの血行を良くすることも重要です。

そんな時におすすめなのが「Wストレッチ」！

「Wストレッチのやり方」

①まずは手をバンザイ🙌にします。上げにくい方は無理のない範囲でどうぞ。

②息をフーーーーっと吐きながら、アルファベットの「W」を作るように、脇を締めながら肘を曲げて下ろしてきます。

ポイントは下ろしてくる時に、鎖骨を広く、親指の向きを後ろに向けるようしてみましょう。これで肩甲骨が綺麗な場所に収まります✨

※痛みがある場合はすぐに中止してください。無理のない範囲で行いましょう。

なんかイマイチ調子が出ないな…という方は、是非お試しくださいね！

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