座り姿勢が長くて、運動する時間が少ない…
なんだか最近体重が落ちにくくなってきた…
身体が重い…
そんな方にぴったりなのが、骨盤調整エクササイズ✨
【骨盤調整エクササイズのやり方】
①足を前後に開き、前足の膝は曲げて後ろの足は伸ばします。
アキレス腱伸ばしのような形にしていきましょう。
②そのままバウンスして10回。反対足も同じように行います。
足の付け根を伸ばすことで、骨盤が立ち下腹が自然と凹みます。
背中もすっと伸びて姿勢が整うので、様々な筋肉が使われやすくなり、いわゆる「痩せやすい」身体になっていきます。
デスクワークの方だけでなく、夏休みのご旅行で長時間移動の時にもオススメですよ✈️🧳
ご家族皆さんで、是非お試しくださいね。
エクササイズは無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリしたよ！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
☆Instagram一般社団法人日本姿勢調律協会 on Instagram0 likes, 0 comments – sisei_tuning_association on July 24, 2025www.instagram.com
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