美脚作りに！内ももエクササイズ

まっすぐスラリと伸びた美しいラインの脚。

憧れる方も多いのではないでしょうか。

でも私はO脚だし、もう無理だわ…と思っていませんか？

まだまだ脚のラインは変えられるんです！

年末年始、寝転んでできるエクササイズで美脚を目指しませんか？

『美脚を作る✨内ももエクササイズ』

①床で仰向けになり、膝とつま先は外側に向け、膝を軽く曲げてかかと同士はしっかりくっつけます。両手は手のひらを下に向けて、お尻の横に置いておきましょう。(写真左)

②息をフーっと吐きながら、かかと同士を押し合いながら、つま先は外側のまま膝を伸ばします。(写真右側)

息を吸いながら①に戻り、数回繰り返します。

写真ではお尻の下にボールを入れていますが、クッションや畳んだブランケットなどを入れておくと、下腹にも効果あり！

ポイントは、しっかりかかとをくっつけること。これで内ももがキュッと引き締まります。

※痛みや違和感を感じたらすぐに中止し、無理のない範囲で行って下さい。

やってみて効果あったよ！という方は是非教えてくださいね🎄

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