デスクワークなどで座り姿勢が長くて、足のむくみが気になる…
夕方になると靴がキツイ…
足首がパンパン💦
そんな方にオススメなのが、むくみ解消エクササイズ！
座り姿勢が長い人は、足の付け根をリセットすることが大切です👆🏻✨
簡単に出来るので、是非試してみてくださいね。
【むくみスッキリ！エクササイズ】
①片足を伸ばして床に座ります。
息を吸って吐きながら、足を外側に回して揺らすようにして、10秒数えます。
②伸ばしている足と反対側の腕を、頭の上から足の方にグーッと伸ばして脇腹をストレッチします。これを10秒。
☆ポイント：背筋を伸ばして、膝を外側に回しましょう。
反対側の足も同様に行います。
エクササイズは無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリしたよ！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
☆Instagram一般社団法人日本姿勢調律協会 on Instagram0 likes, 0 comments – sisei_tuning_association on July 10, 2025www.instagram.com
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