膝痛予防ストレッチ！

いよいよ梅雨に入り、ジメジメした季節…☔

そんな時には慢性的な痛みや、古傷が痛む方が多くいらっしゃいます。

特に多いのが膝の痛み🤕💦

この時期になると、なんか膝の調子が良くないよね…という方、こんなストレッチを試してみてはいかがでしょうか？

【膝痛予防ストレッチ】

①ふくらはぎストレッチ

片足を前に伸ばし、息をふーっと吐きながら、かかとを前に押し出します。そのまま5-10秒くらい伸ばしてみましょう。

つま先を持てる方は持ってみると、さらに伸び感はアップ！反対の足も同様に行います。

床についた膝が気になる場合は、タオルやブランケットを下に敷いてくださいね。

②足首ほっそりストレッチ

①と同じように片足を前に出し、足首を伸ばしてポイントの状態にしていきます。

これも5-10秒程度。反対足も同じように行います。

膝痛の原因は人それぞれです。

膝が曲がりっぱなしだったり、逆に伸びすぎだったり、太ももの骨や膝下が捻れていたり…

どちらにしても、足を真っ直ぐにすることが重要です。

今回のストレッチ2種類では、足を見ながら行うことが出来るので、ご自身で足が捻れていないかチェックしながらやってみてくださいね。

エクササイズは無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。

やってみてスッキリしたよ！という方はいいね👍をお願いします☺️

こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。

☆Instagramで動画もチェック！

⭐︎YouTubeチャンネルも登録お願いします。

⭐︎ストレッチや身体の不調を改善したい！姿勢についてもっと詳しく知りたい！という方は、姿勢調律アドバイザー講座がおすすめ。

⭐︎sanare styleピラティス　トライアルレッスン開催中！