寝起き1分ストレッチ！

寝ても朝スッキリしない…

食欲が止まらない…

そんなお悩みの方が多くなってきました。

気温差も大きく、梅雨に向かっての気圧の変化などで自律神経が乱れがち。

そんな時は、寝起き1分の簡単ストレッチでスッキリしませんか？

寝起き1分ストレッチ2選

①自律神経スイッチ

息を吸ってフーッと息を吐きながら、両手を外から上に持ち上げて、お腹を伸ばします。

これを5回行いましょう。

立っても座ってもOK👍 ̖́-

横隔膜をしっかり使って呼吸することで、交感神経がスイッチオン！

これで眠っていた身体が活動しやすくなります。

②股関節バランスストレッチ

立って片足のつま先をキャッチし、5秒キープします。反対足も同様に行います。

股関節をストレッチし、バランス力も強化します。

グラグラする時は壁の近くでどうぞ。

キツイエクササイズを週一回やるより、簡単なエクササイズを毎日行う方が効果的です。

その為には、こんな簡単でいいの！？と言うくらいラクなものから始めてみましょう。

※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。

やってみてスッキリしたよ！という方はいいね👍をお願いします☺️

こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。

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