秋といえば食欲の秋🍁
食べ物が美味しい季節です。
旬の食べ物も多いので、お酒も進んでつい食べすぎちゃう💦
そして暴飲暴食してしまった翌日は、顔も足も手も、パンパンにむくんでる…😱😱😱
という経験の方も多いと思います。
むくみの原因は様々ありますが、身体の中の水分の代謝が大きな原因のひとつ。
身体の巡りをよくすることで、むくみにくい身体作りをしていきましょう✊🏻 ̖́-
【むくみ対策エクサ 2選】
その1:足の付け根ストレッチ
①床に座り、膝を曲げて前と横に足を置きます。
②横になっている方の足の付け根に手を当て、付け根をユラユラ揺らします。これを約10秒行いましょう。
③反対の足も同様に行います。
その2:そけい部ストレッチ
①片足を前にして深く曲げ、お尻は浮かせた状態で反対の足は後ろに伸ばします。
②後ろに伸ばした足の付け根、そけい部のストレッチを感じながら、10秒キープします。
③反対側も同様に行います。
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね 。
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