カバンを同じ方でばかり持ってしまう…
足を組む時ずっと同じ足が上になる…
ふと鏡を見たら、肩の高さが違う…
そんな風に感じたことはありませんか？
身体の歪みはどうしても出てきてしまうものです。
しかしそのまま放っておくと、慢性的な痛みに繋がる可能性もあります。
身体の歪みを整えて、痛みのない身体作りをしていきましょう！
【身体の歪み改善！エクササイズのやり方】
①足を肩幅より広めに置きます。つま先は少しだけ外に向けます。
②口から息をフーーーっと吐きながら、ゆっくり膝を曲げます。
③鼻から息を吸いながら、ゆっくり膝を伸ばして元に戻し、②を繰り返します。
これを10回程度行います！
☝🏻 ポイント
その1：腰が丸まらないよう、背筋を伸ばします。
その2：伸びる時はゆっくりと、足裏で床をぐーっと押しながら伸びていきます。
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね 。
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