バランスチャレンジで体幹力アップ！

なんだか最近つまづきやすい…💦

手足がスムーズに動かない…💦

つい背中が丸くなってしまう…💦

そんな方は体幹が弱っているかもしれません。

体幹とは、胴体部分のことで、その名の通り｢体の幹｣ですので、姿勢の維持にも大きく影響します。

今回ご紹介する超✨簡単エクササイズで、体幹力をアップさせ、元気に活動的な毎日を送りましょう！

【コレできる？バランスチャレンジで体幹力アップ！エクササイズ】

①まっすぐ立った状態から、片足を持ち上げて5秒キープ！

これだけ！！

何もつかまらずに5秒キープ、出来ましたか？

フラついてしまったり、足を付いてしまった方でも、大丈夫👍🏻！

この片足立ち5秒キープを、まずは7日間続けてみましょう。

少しずつ慣れてきて、片足立ちが楽勝になりますよ！

やってみて、5秒楽勝だったよ♪という方は、いいね！で教えてくださいね😌

※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。

※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。

やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️

こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。

☆Instagramでエクササイズ動画もチェック！

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