急に冬のような寒さになりました。

寒いと自然に背中が丸くなってしまいますね🥶💦

背中が丸くなると呼吸が浅くなり、身体の巡りも滞ってしまいます。

インフルエンザなどや風邪など感染症も流行っていますので、身体の巡りを良くしていきたいところです。

定期的にご紹介しているWストレッチで、背中をスッキリ整えましょう！

【背中が整う！Wストレッチのやり方】

①両手を持ち上げて広げます。

座っていても立っていてもOK👌

②小指を内側にくるんと回して、身体より少し後ろにします。

③鼻から息を吸って、口から息をフーッと吐きながら、肘を曲げて脇をぐーっと締めます。

アルファベットの『W』を作ったら、そのまま5秒キープします。

食事前に1回でも良いですし、頑張れるようなら5回くらい行ってみてもOK💪

やってみて、スッキリした♪という方は、いいね！で教えてくださいね😌

※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。

※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。

やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️

 こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね 。

☆Instagramでエクササイズ動画もチェック！

☆sanare style ピラティスインストラクター養成講座も随時開催予定！

⭐︎ストレッチや身体の不調を改善したい！姿勢についてもっと詳しく知りたい！という方は、姿勢調律アドバイザー講座がおすすめ。

⭐︎sanare styleピラティス　トライアルレッスン開催中！