腹筋を頑張ってるのに、なかなかお腹痩せの効果が出ない…
そんな方は、呼吸方法を見直してみてはいかがでしょう？
エクササイズやトレーニングしている最中は、意外と呼吸が止まりがちです😖
呼吸が止まってしまうと、酸素が身体に行き渡らず疲労が溜まってしまいます💦
するとせっかくのエクササイズも効果が出にくくなり、もったいない！！
そんな方におすすめなのがピラティスの呼吸方法です。
【ピラティスの呼吸方法 やり方】
①膝は軽く曲げて床に座ります。
②鼻から息を吸って、口から息をフーーーっと吐きながら、お腹を薄くします。
③お腹を薄くしたら骨盤を傾け、軽く組んだ両手を遠くに伸ばします。
手とお腹が遠くに離れていくイメージでどうぞ☝🏻 ̖́
これを10回程度行いましょう。
いつもやっているエクササイズの前に行うと効果的です✨
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね 。
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