いつまでも暑いから、家でじーっとしていたら…
ん？？
お腹がぽっこり出てる😱😱😱
これじゃあいけない！！と思ったアナタ。
ちょっと頑張って、このエクササイズでぽっこりお腹を解消しましょう！
【ぽっこりお腹解消エクサ！】
①両手はおしりの横あたりに置き、膝を曲げて両足を浮かせて仰向けになります。
②頭を上げ、手を軽く上下にパタパタと細かくバウンスします。
この時に鼻から息を5回に分けて吸い(スッスッスッスッスッ)、5回に分けて口から吐きます(フッフッフッフッフッ)。
その間、手のバウンスは止めないように！
これを5-10セットくらい行いましょう。
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。
これで脂肪燃焼や、代謝アップが目指せます︎︎よ👍✨
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
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