秋バテ予防！足腰強化エクササイズ

台風の影響もありますが、今日は少し涼しい！？

記録的な猛暑の日々が続いたので、身体も夏の疲れが溜まっています。

さらに暑くて外出出来なかったので、体力や筋力が落ちてしまい、涼しくなったら一気に体調を崩していわゆる秋バテになってしまうことも😭

そんなことがないように、今からしっかりエクササイズで身体作りをしておきましょう！

【秋バテ予防！足腰強化エクササイズのやり方】

①まっすぐ立ち、下の写真のように片足を後ろに少しだけ上げてバランスを取ります。

あまり長くバランスを取らなくて良いので、ゆっくり上げ下げするのを、10セットくらい行いましょう。

②反対足も同様に行います。

※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。

写真にもある通り、

・足腰が弱っている

・階段を使わない

・外出が少ない

という方にオススメです。

ドキッとした方は、是非試してみてくださいね。

片足立ちに不安がある方は、壁に手をついたり、椅子の背もたれにつかまってもOK🙆‍♀️

やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️

こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね

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