もうすぐ9月なのに、暑い日が続きますね。
なんか身体が重ダルい…😵💫
朝起きると身体がバキバキ…😭
イマイチ調子が出ない…💦
もちろん様々な原因はありますが、もしかして【呼吸】が浅くなっているかも！？
そんな方のために、寝起き１分で簡単に出来るエクササイズをご紹介します。
「夏の不調解消！エクササイズ」やり方
①足を肩幅くらいに広げ、身体を横に倒して脇腹を伸ばします。
②反対側も同様に行います。
朝イチは息をふーっと吐きながらゆっくり行っても良いですし、少し調子が出てきたら、少しリズミカルに行ってもOK🙆
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。
寝ている間に冷房で体が冷え、横向きで身体を丸めて寝ていたりすると、呼吸が入りにくくな
ってしまいます💦
このエクササイズで肋骨周りの筋肉がストレッチされ、呼吸が入りやすくなりますよ✨
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
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