旅行先で歩きすぎて、腰が痛くなっちゃった💦
起きてすぐ、伸びをしたらぎっくり腰に…😭
ここ最近、腰痛やぎっくり腰の方が増えています。
猛暑の影響で、ずっと冷房の効いた部屋で過ごすことが多くなり、あまり歩かなくなっていたり、運動不足になりがちです。
そんな腰痛、ぎっくり腰を解消する神エクササイズをご紹介します。
【ぎっくり腰・腰痛解消エクササイズ】
①蹲踞(そんきょ)と言われる、お相撲さんがとるポーズを取るだけ！
下の写真のように、かかとを上げて膝は外向きにしてしゃがみます。
ポイントは、かかとの骨に坐骨を乗せること！
少しこのポーズを取ってみて、足が疲れたらお休みしましょう。
あまり長時間行わず、サッとでOKです🙆
骨盤の調整、身体の左右差や歪みの調整にもなります！
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
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