下半身引き締めエクサ3選！

上半身は細いのに、下半身がガッシリしています。どうしたらほっそりした下半身になるでしょうか？

というお悩みを頂きました。

同じお悩みを持つ方、多いのではないでしょうか。

そんな方に今日は下半身の引き締めに役立つエクササイズを3つ、ご紹介します！

その1 内転筋エクササイズ

しゃがんだ状態から、片足を横に伸ばします。

足をしっかり遠くに伸ばして、内腿がじわーっと伸びていくのを感じましょう。

その2 股関節リセット

片足は前に付き、反対側の足を後ろに伸ばします。

後ろに伸ばした足の鼠径部を伸ばすことで、リンパの流れを良くし、むくみの解消に繋げます。

その3 ヒップアップ

四つ足になり、片足を後ろにピンと伸ばしてバウンスさせます。これを左右10回程度。

おしりがキュッと上がることをイメージしながら行ってみてください😊

※無理のない範囲で行ってください。痛みや違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。

やってみてスッキリしたよ！という方はいいね👍をお願いします☺️

こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。

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