自分ではチェックしにくい背中部分。ふと気づくと「こんなに背中丸かったっけ！？」と驚いた…😭という方も多いのでは。
しなやかに動く背中は、肩こりや首こりの予防もなりますし、何よりも動きが若々しく見えます✨でも背中を動かそうと頑張ると、腰を痛めてしまうというケースも多いのです。
では、どうしたら良いのでしょうか？
こんなエクササイズがおすすめですよ。
「cat & caw」エクササイズ
猫😺と牛🐮という名前の通り、背中を丸める動きと反らせる動きを交互にするエクササイズです。
①床の上で四つ足になり、息をフーッと吐きながら、出来るだけ背中を丸めます。
②背中を丸めきったら息を吸い、吐きながら背中を反らせます。
この繰り返しです。簡単でしょう？
背骨の動きを想像しながら動かすことで、より動きがなめらかになりますよ。
やってみたら、感想を教えて下さいね♪
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