肩が前に出ている巻肩の人、多いのではないでしょうか？
そして同時に猫背になっている人がとても多いのです💦
巻肩や猫背だと、横から見た時に身体の厚みが目立ち、これからの季節に着太りして見えてしまいます😭
また、お腹や背中の筋肉が使われにくくなるため、タプタプのお肉がつきやすくなります…
それを防ぐためにも、｢え？これだけ？｣というくらいの簡単なエクササイズで、美姿勢と美しい身体を手に入れましょう！
｢巻肩・猫背予防エクササイズ｣
①手を身体の横に置き、手のひらをくるん、と外側に開きます。
なんとこれだけ😳‼️
立っていても座っていてもOKです👌
このエクササイズを行うことで、巻肩や猫背で狭くなっていた鎖骨が広がり、お腹と背中の筋肉が自然とスイッチオンになります✨
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね 。
☆Instagramでエクササイズ動画もチェック！
☆sanare style ピラティスインストラクター養成講座も随時開催予定！
⭐︎ストレッチや身体の不調を改善したい！姿勢についてもっと詳しく知りたい！という方は、姿勢調律アドバイザー講座がおすすめ。
⭐︎sanare styleピラティス トライアルレッスン開催中！