1分で出来る！お腹背中引き締め

ハッピーハロウィン🎃🦇👻

まさに食欲の秋、真っ最中！

美味しい物が色々あって、迷ってしまいますね。

たくさん食べた結果、気になるのがお腹や背中…

何だかムチッとしてきたような気がする😭、という方に朗報です！

1分で出来て、お腹も背中も同時に引き締めが叶う簡単エクササイズをご紹介します。

【1分で出来る！お腹背中引き締めエクササイズ】

①両手はパーで、手のひらが後ろを向くようにします。

②息をフーッと吐きながら、後ろに引きます。この時、何か重いものを押し下げるようなイメージで、グーッとゆっくり動かすのがポイント☝🏻 ̖́

これを1分行いましょう！

手が身体より後ろに行った時に、胸やお腹をむにゅっと押し出さないように気をつけましょう。

これでお腹背中だけでなく、メンタルも整ってやる気もアップ⤴️します！

急に冷え込んで、なんだかどんよりした気分の方にもオススメです。

※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。

※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。

やってみてスッキリした！という方はいいね👍をお願いします☺️

こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。

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