腰痛予防に！魔法のコルセットの作り方

気温が下がってきたからか、腰痛にお悩みの方が増えています。

腰が痛くなると、エクササイズはもちろんお出かけするのも痛みが気になって、何にも出来なくなっちゃいますよね💦

腰痛を予防するためにはどうしたら良いでしょうか？

そのためには、肋骨と骨盤の間にある筋肉を鍛えて、コルセットを作るようにガードすることが大切なのです！

『魔法のコルセット作りのやり方』

①仰向けになり、手は頭の後ろで組んで膝を曲げます。

②息をふーーっと吐きながら、頭とお尻を持ち上げます。ポイントはお尻をメインに持ち上げること！

これを5回程度行うだけ！

※痛みが出る方はすぐに中止して、無理のない範囲で行なって下さい。

動画で確認したい！という方はInstagramをチェックしてみて下さいね🎵

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