寒いと多くなるのが股関節痛。

慢性化してしまうと、大変なので、美姿勢エクサで予防しましょう🎵

①脚は肩幅くらいに開き、背中をピン！と伸ばして、おじぎをします。

②おしりをプリっ！と後ろに出して、膝を曲げます。

③息をフーッと吐きながら、膝裏を伸ばします。膝裏やもも裏がぐーっと伸びて気持ちいい！

①〜③までを数回繰り返しましょう。

ポイントは、膝のお皿でなく、膝裏を伸ばすこと。かかとでしっかり床を押すと、伸びる感覚が掴みやすいですよ👌

座り姿勢で固くなりやすい、膝裏やもも裏のストレッチにもなりますし、股関節周りの筋肉がしっかり鍛えられます。

※無理のない範囲でおこなって下さい。痛みや違和感がある場合はすぐに中止して下さい。

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