先週は雪が降り、今週は春並みの暖かさになるとか…😳🌸
ても朝晩は気温が低いので、朝起きると身体がガチガチ…🥶という人も多いですね。寝違える人も増えています💦
冷えると身体が固まって緊張状態になり、なんだかやる気がでなくて動きにくい…となりがちです。
そんな時にオススメなのが、今回ご紹介するストレッチです✨
【緊張をほぐして活力アップ！脇の下ストレッチ】
緊張をほぐすカギは「脇の下」！ココをストレッチしましょう。
①床の上に座り、片手を斜め上に、反対の手の肘を横に曲げて立てます。肩に痛みがある方は痛くない範囲てどうぞ。
②斜め上に上げたほうの脇を、ぐーっと床に押し付けるようにして、5秒伸ばしていきます。
反対側も同様に行います。
脇の下のリンパの流れも良くなり、身体の巡りか良くなっていきますよ♪
寝る前にもオススメです🐏💤
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍、もしくはコメントで教えてくださいね☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
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