今日はクリスマス🎄🤶
チキンやケーキなどでパーティの方も多いのではないでしょうか。
そして忘年会シーズンでもありますし、お正月にかけて美味しいものをいただく機会が目白押しです。
飲み過ぎ、食べ過ぎでお腹がぽっこり出てきちゃった…💦という方におすすめなのが、「だるまエクササイズ」です。
⭐︎だるまエクササイズのやり方
①両膝を胸の方に寄せ両手で抱えて、仰向けに寝転がります。
②出来るだけ足で反動をつけずに、起き上がります。
これだけ！
一気に起き上がるのが難しい場合は、膝を寄せた状態で、数回ゴロゴロしてみるのもOKです👍
痛みや違和感ある場合はすぐに中止し、無理のない範囲で行いましょう。
子供の頃によくやった！という方もいらっしゃると思いますが、大人になると意外と出来なくなっているかもしれません。
背骨やお尻の骨が床に当たって痛い、という方は、下にブランケットやタオルなどを敷いてみて下さいね。
ぽっこりお腹にはもちろん、反り腰さんにもおすすめです✨
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⭐︎ストレッチや身体の不調を改善したい！姿勢についてもっと詳しく知りたい！という方は、姿勢調律アドバイザー講座がおすすめ。
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