桜の開花も始まりました🌸🌸
軽やかなコートでも大丈夫な気温になり、少しずつ薄着になっていきますね。
薄着になる季節、気になってくるのがぽっこりお腹。
分厚いコートを脱いだら、あれ？私のお腹、こんなに出てたっけ…と思った方も多いはず。
そんな方にオススメなのが、本日ご紹介のエクササイズです。
「座りながら！お腹ぺたんこピラティス2選」
今日ご紹介のエクササイズは、座ったままでOK👌！
その1:ドローイン
①まず息をふーっと吐きながら、下腹をへこませて丸めます。この時、両手を組んで前に押し出すと、お腹がへこむ感覚が分かりやすくなります☝🏻 ̖́-
②息を吸いながら元に戻し、吐きながら①と同じように下腹をへこませて丸めます。
これを10セット！
その2:ツイスト
①上記のドローインの姿勢を作ったら、ぞうきんを絞るように足と手を逆方面にツイストします。これを10回！
しっかりお腹をへこませて、ドローインして行うのがポイントです☝🏻 ̖́-
※エクササイズは無理のない範囲で行ってください。
※痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。
やってみてスッキリした！という方はいいね👍、もしくはコメントで教えてくださいね☺️
こんなテーマでやって欲しい！というリクエストや身体に関するお悩みがあったら、コメント欄で教えてくださいね。
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